在现代生活中，健康已成为人们关注的焦点。为了帮助大家更好地掌握科学健身的方法，J9九游会推出了《健康汇》系列视频栏目，邀请运动、营养和心理健康等领域的专家为您提供专业指导和实用技巧。我们的目标是让每个人都能轻松地进行科学、系统的健身训练，提升身体素质，提高生活质量。

如果您常常受到失眠的困扰，不妨试试我们推荐的睡前小妙招。通过以下三个简单动作，帮助您放松身心，快速进入梦乡：

放松头皮

首先，使用手指轻柔梳理头发，按摩头皮，能够有效缓解紧张感，让您感到身心愉悦。

按揉穴位

接下来，找到太阳穴与风池穴，适度按揉这两个部位，帮助舒缓压力，促进血液循环，为您的睡眠做好准备。

科学指导

我们的本期技术指导由中国康复研究中心中医科副主任医师张健主讲，确保每个动作的科学性与有效性。

让我们一起加入J9九游会，体验科学健身的乐趣，轻松告别睡眠难题，拥抱健康生活！