芒种节气养生须知

[J9九游会]为您带来关于芒种节气的养生指南。本节气是二十四节气中的第九个，也是夏季的第三个节气。随着气温的升高，我们的生活和饮食习惯也需要相应调整。以下是一些需要注意的养生要点。

充足睡眠

芒种至夏至，适合稍晚入睡。魏明明医生建议，在没有困意的情况下，可将睡眠时间推迟约半小时，但不宜晚于23点。早晨应按日常习惯起床，精力充沛时可提前半小时醒来。适当的阳光照射有助于气血运行，增强精神状态。但由于夏季阳光强烈，需避开阳光直射以防中暑。此外，午睡的时间控制在半小时到一小时之间，有助于身体恢复活力。

饮食调理

夏季气温高，人们常常食欲不振。魏医生提醒，避免过多食用冷饮，以免损伤脾胃。在饮食上应以清淡为主，适当“吃点苦”。推荐饮用大枣、莲子、桂圆、枸杞、菊花等食材泡茶，搭配小米、大麦煮粥，有助于安心养心。同时，建议多食用新鲜蔬果，如番茄、黄瓜、西瓜等，以补充维生素和水分。

适量运动

芒种时期最适合运动的时间是早上和傍晚的6至7点。魏医生指出，运动时应避免高温和太阳直射，注意防暑降温。运动不宜过量，可以选择八段锦、太极等轻松的运动方式。由于夏天气温较高，身体容易失去水分，要及时补充体液，避免脱水。运动后尽量避免饮用冰镇饮料，不建议立即用冷水冲淋，以免引发健康问题。

用[J9九游会]的健康知识，守护您的生活每一天。保持良好的作息和饮食习惯，让健康伴随您每一个季节!