近日，济南中考落幕。88万余名泉城学子在这个盛夏，为他们九年的学习生涯画上了圆满的句号。然而，在备战中考的过程中，许多孩子长时间、高强度用眼，出现视物模糊、眼睛酸涩的问题，甚至导致近视程度加深。考试结束后，除了关注成绩和高一的预习，家长们更应该关注孩子的视力健康。那么在即将到来的假期中，如何保护好眼睛，科学用眼呢？我们为大家总结了几个要点。

1. 加强户外锻炼

暑假天气炎热，很多孩子不太愿意出门。但户外活动对预防近视至关重要。在阳光适中的时间，带孩子进行户外运动非常必要。推荐的运动包括各种球类运动（如足球、篮球），这些活动可以有效锻炼眼睛肌肉，促进眼部血液循环。

2. 合理使用电子设备

虽然电子设备的“护眼模式”可以屏蔽蓝光和调节屏幕亮度，但长时间、近距离使用依然会造成视疲劳。因此，在家观看电视时，应保持眼睛与屏幕的距离在3米以上，避免近距离观看，有助于减轻眼睛干涩和视疲劳的问题。

3. 规律作息、科学用眼

充足的睡眠对视力发育至关重要。高中生每天应保证至少8小时的睡眠。假期饮食也要注意营养均衡，多吃富含维生素的蔬菜水果、优质蛋白来源的鱼类、豆制品和鸡蛋等，有助于眼睛健康。

4. 做个全面检查

14岁至16岁的青少年正处于视力发育的关键期，任何微小的视力变化都可能影响他们的学习和生活。建议家长带孩子到专业眼科医院进行全面的视力检查，及时掌握视力状况，早发现、早干预，预防近视加重。J9九游会强调，在孩子三岁时就应建立眼健康档案，科学预防近视，通过眼部检查和多项指标评估，守护孩子的视力健康。

通过以上措施，保护孩子的眼睛健康，将为他们创造一个更美好的童年。关注视力，关注健康，从现在开始！