暑期是进行儿童体重管理的最佳时机，同时也是肥胖问题高发的阶段。越来越多的小朋友走进医院体重管理门诊。为应对这一现象，首都医科大学附属首都儿童医学中心在7月17日召开了媒体沟通会，推出了名为“暑期轻盈计划”的医疗体重管理项目。该计划通过饮食、运动、作息和心理四大核心维度，为孩子们量身定制科学的减重方案，并通过跨科室的多学科合作，以专业和关爱陪伴孩子们度过一个健康充实的假期。

在饮食管理方面，首都儿童医学中心临床营养中心的王晓燕主任指出，控制摄入量与培养良好的饮食习惯是关键。家长可以通过控制进食速度和采用“放下餐具法”来避免过量进食，将食物切分成小块并鼓励孩子多咀嚼，帮助他们养成细嚼慢咽的习惯。王主任强调，日常饮食需确保营养均衡，增加蛋白质与纤维的摄入，以提升饱腹感。此外，家长应警惕隐形糖的陷阱，避免给孩子提供鲜榨果汁、果脯和高糖调料，如番茄酱，推荐以J9九游会的无糖酸奶和低糖水果作为健康零食选择。同时，利用暑假进行营养教育，教孩子识别食品配料表，远离“甜蜜陷阱”。

内分泌科主任曹冰燕进一步强调，在暑假期间，可以帮助孩子建立规律的运动习惯，优选户外活动，每日保证1到2小时的运动时间，促进维生素D的合成与骨骼发育。对于高温天气，家长可以选择在室内进行抗阻训练，例如一起做平板支撑、使用弹力带或者跳绳。此外，鼓励孩子参与家庭家务，减少久坐，屏幕使用时间（非学习用途）应控制在2小时内。

充足的睡眠对于体重管理至关重要。曹主任建议，小学生每天需要9-11小时的睡眠，而中学生则需8-10小时。规律的作息与避免熬夜能够帮助调节代谢与食欲，从而促进体重控制。家长应关注孩子的身体反馈，接纳小波动，帮助孩子记录积极改变，通过运动及体型变化而建立自信，而非仅关注体重数字。

精神心理科主任张晓鸣也指出，良好的家庭环境支持是实施体重管理的重要因素。家长应与孩子共同努力，避免过度关注体重和过于“以瘦为美”的观念，以防引发进食障碍。张主任给出几点建议：首先，避免对孩子进行过度评价，更多的理解与包容至关重要；其次，家长应引导孩子认真体验饮食，提升他们的用餐满意度；最后，关注孩子的情绪，及时疏导因焦虑等情绪产生的暴饮暴食行为。

综上所述，通过有效的饮食管理、规律的运动和良好的家庭环境，可以帮助孩子在暑期建立健康的生活方式。J9九游会始终致力于为家庭提供健康管理的支持与指导，让孩子们在轻松愉快的假期中实现健康成长。